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Kiste-Mühleübung

Trainingsempfehlung:

Wiederholungen: jedes Bein 10 bis 15 

Serien: 2 bis 4

Serienpause: 30 sec

Wissenswertes:

Wie der Name bereits sagt, ist diese Übung für die Mühle. Man trainiert dabei die aktive Beweglichkeit, die für die Mühle sehr wichtig ist. Die Wand dient dazu, dass man mit dem Oberkörper nicht ausweichen kann, denn das gibt Abzug bei der Mühle.​

Kategorie: TRX-Band

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Du brauchst:

Ein TRX-Band und ein Gegenstand um das TRX-Band zu befestigen, z.B. eine Türe.

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Diverses: 

Umso näher oder höher der Gegenstand ist, umso schwieriger wird die Übung, weil man das Bein höher anheben muss.

Schwierigkeit:

Kraft:

Gleichgewicht:

Beweglichkeit:

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