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Voltige
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Back-PushUp
Trainingsempfehlung:
Wiederholungen: 10 bis 15
Serien: 2 bis 4
Serienpause: 1 min
Wissenswertes:
Diese Übung ist eine Vorübung vom 2. Teil der Schere. Man trainiert, die Schnelligkeit des Körpers, die Beweglichkeit im Schulterbereich, die Rumpfstabilität und die Kraftausdauer und die Haltearbeit in den Armen. Alle diese Aspekte sind sehr wichtig, dass man beim 2. Teil der Schere die Hüfte so weit wie möglich nach oben bringt, diese Position durch die Arme gehalten wird, ein grosser Winkel im Schulterbereich entsteht und die Übung somit richtig ausgeführt werden kann.
Kategorie: TRX-Band
Du brauchst:
Ein TRX-Band und ein Gegenstand um das TRX-Band zu befestigen, z.B. eine Türe.
Schwierigkeit:
Diverses:
Die Übung 21 "Back-Side-PushUp" ist eine erschwerte Form dieser Übung.
Kraft:
Gleichgewicht:
Beweglichkeit:
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