top of page
Voltige
Book a first time session
Workout
Optimales Voltigetraining für Zuhause
Bauchwelle
Wissenswertes:
Diese Übung trainiert die Schwungübungen, sprich Schere und Flanke. Mit dieser Übung trainiert man also den Körper durch eine Bauchwelle in den Handstand zu drücken, was in den Schwungübungen umgesetzt werden kann. Im Vordergrund steht der Bewegungsablauf. Damit man diesen aber korrekt ausführen kann, braucht man Kraft für die Körperspannung. Zudem wird auch die Gleichgewichtsfähigkeit trainiert, indem man einen freien Handstand am Boden machen muss.
Trainingsempfehlung:
Wiederholungen: 3 bis 8
Serien: 2 bis 3
Serienpause: 2 min
Kategorie: Homeuntensilien
Du brauchst:
Ein Bett oder ein Sofa
Beschreibung:
Bei dieser Übung muss man für die Ausgangsposition auf ein Bett oder Sofa knien. Danachgeht man mit dem Bauch voran auf das Bett und macht mit dem Schwung dieser bauchwellenartigen Bewegung einen Handstand am Boden, hinter dem Bettrand. Die Bewegung sollte so schnell wie möglich erfolgen, damit man den Schwung nutzen kann. Zudem sollte darauf geachtet werden, dass man kein Hohlkreuz mehr macht, sobald man die Hände auf dem Boden platziert.
Diverses:
Umso höher der Gegenstand ist, desto einfacher ist die Übung.
Schwierigkeit:
Kraft:
Gleichgewicht:
Beweglichkeit:
bottom of page