top of page
Voltige
Book a first time session
Workout
Optimales Voltigetraining für Zuhause
Fahnenübung hard
Wissenswertes:
Diese Übung stellt die Fahne nach. Um die Fahne auf dem Pferd richtig auszuführen, ist die Stabilität sehr wichtig. Durch das Balancebrett wird die Gleichgewichtsfähigkeit stark beansprucht und somit wird auch die Stabilität des Körpers trainiert. Zudem werden die Muskeln am ganzen Körper in Form von Haltearbeit und Kraftausdauer trainiert. Damit der Arm und das Bein die optimale Position einnehmen können, braucht es in diesen Bereichen gute Beweglichkeit. Deshalb wirkt sie bei dieser Übung mit.
Trainingsempfehlung:
Belastungsdauer: 40 bis 60 sec
Serien: 2 bis 4
Serienpause: 1 min
Kategorie: Balancebrett
Du brauchst:
Ein Balancebrett
Beschreibung:
Bei dieser Übung kniet man mit beiden Beinen auf das Balancebrett, welches der Länge nach hingelegt wird. Die Hände werden vor dem Balancebrett auf dem Boden positioniert. Danach geht man in die "Fahnenböckliposition", sprich die Arme werden leicht gebeugt. Wenn der Körper in dieser Position stabil ist, streckt man das rechte Bein gestreckt nach hinten und den linken Arm gestreckt nach vorne. Wichtig ist, dass die rechte Hüfte und der linke Arm nicht ausgedreht werden und dass der Körper stabil bleibt. Zudem sollten die rechte und die linke Schulter auf gleicher Höhe sein.
Diverses:
Diese Übung ist die erweiterte Form der Übung 25 “Fahne simple“.
Schwierigkeit:
Kraft:
Gleichgewicht:
Beweglichkeit:
bottom of page