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Handstand-Liegestützen

Wissenswertes:

Diese Übung trainiert vorwiegend die Arm- und Schultermuskulatur und fördert gleichzeitig die Haltearbeit im Handstand. Zudem wirken die Muskeln am ganzen Körper mit, weil diese Übung ohne gute Körperspannung nicht funktioniert. Nebst der Kraft trainiert man die Gleichgewichtsfähigkeit, die nötig ist, um einen Handstand zu halten.

Trainingsempfehlung:

Wiederholungen: 5 bis 10 

Serien: 2 bis 4

Serienpause: 1 min

Kategorie: ohne Hilfsmittel

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Beschreibung:
Die Ausgangsposition dieser Übung ist ein Handstand an der Wand. Danach werden in dieser Position Liegestützen gemacht. Der Körper muss dabei immer gespannt bleiben, damit man das Gleichgewicht nicht verliert und es leichter geht, sich hinauf zu stossen.
Diverses: 
Wenn man diese Übung sehr gut beherrscht, kann man sie ohne Wand probieren.

Kraft:

Gleichgewicht:

Beweglichkeit:

Schwierigkeit:

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