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Ggw-Kniebeugen

Trainingsempfehlung:

Belastungsdauer: 40 bis 60 sec

Serien: 2 bis 4

Pausen: 1 min

Wissenswertes:

Diese Übung ist vor allem für die Bein- und Gesässmuskulatur, die besonders wichtig ist, damit man stabil auf dem Pferd stehen kann. Beim Steher wird die Beinmuskulatur stark beansprucht, weil der Voltigierer meist für eine längere Zeit stabil steht und gleichzeitig den Obermann hinauf stemmen muss. Die Muskeln werden in Form von Haltearbeit sowie Kraftausdauer trainiert. Zudem wird die allgemeine Stabilisation des Körpers und die Gleichgewichtsfähigkeit trainiert.

Kategorie: TRX-Band

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Du brauchst:

Ein TRX-Band und ein Gegenstand um das TRX-Band zu befestigen, z.B. eine Türe.

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Diverses: 

Desto tiefer das Gesäss bei der Übung gesenkt wird, desto effizienter und anspruchsvoller ist die Übung.

Kraft:

Gleichgewicht:

Beweglichkeit:

Schwierigkeit:

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