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Voltige
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Workout
Optimales Voltigetraining für Zuhause
Standwaage
Wissenswertes:
Bei dieser Übung trainiert man die Stabilisation und das Gleichgewicht. Damit man das Gleichgewicht halten kann, ist es sehr wichtig, dass der Rumpf angespannt ist. Ausserdem muss das Bein sowie die Hüfte stabil sein. Weil man bei dieser Übung nur mit einem Bein auf dem Balancebrett steht und zusätzlich nicht aufrecht steht, wird das Gleichgewicht stark gefordert. Zudem ist diese Übung eine gute Übung für die Standwaage auf dem Pferd, welche in der Kür oft vorgeführt wird.
Trainingsempfehlung:
Belastungsdauer: 40 bis 60 sec
Serien: 2 bis 4
Pausen: 1 min
Kategorie: Balancebrett
Du brauchst:
Ein Balancebrett
Beschreibung:
Bei dieser Übung wird das Balancebrett der Länge nach ausgerichtet. Man stellt den einen Fuss in die Mitte vom Balancebrett und wenn man die Balance gefunden hat, hebt man den anderen Fuss vom Boden ab und geht langsam in die Position der Standwaage. Durch das Senken des Körpers wird der Schwerpunkt im Körper verändert. Dadurch wird die Übung zusätzlich erschwert.
Diverses:
Diese Übung ist eine Erweiterung der Übung 33 "Stabi/Ggw-Übung".
Kraft:
Gleichgewicht:
Beweglichkeit:
Schwierigkeit:
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