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Back-Side-PushUp

Trainingsempfehlung:

Wiederholungen: 10 bis 15 

Serien: 2 bis 4

Serienpause: 1 min

Wissenswertes:

​Bei dieser Übung werden nebst der Drehung vom 2. Teil der Schere, die Schnelligkeit des Körpers, die Beweglichkeit im Schulterbereich, die Rumpfstabilität, die Kraftausdauer und Haltearbeit in den Armen sowie die anderen Körperteile trainiert. Alle diese Aspekte sind sehr wichtig, dass man beim 2. Teil der Schere die Hüfte so weit wie möglich nach oben bringt, diese Position durch die Arme gehalten wird, ein grosser Winkel im Schulterbereich entsteht und die Übung somit richtig ausgeführt wird.

Kategorie: TRX-Band

​

Du brauchst:

Ein TRX-Band und ein Gegenstand um das TRX-Band zu befestigen, z.B. eine Türe.

​

Diverses: 

Diese Übung ist eine Erweiterung der Übung 4 "Back-PushUp".

Kraft:

Gleichgewicht:

Beweglichkeit:

Schwierigkeit:

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