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Wall-Handstand

Wissenswertes:

Wenn man den Handstand noch nicht länger als einige Sekunden halten kann, ist diese Übung sehr nützlich, um die Muskeln an die längere Belastung zu gewöhnen. Die Muskeln müssen einen Handstand für einige Sekunden halten können und dürfen nicht bereits nach zwei Sekunden ermüden. Deshalb ist die Stabilisation, die Haltearbeit und auch Kraftausdauer, die mit dieser Übung trainiert wird, sehr wichtig. Bei dieser Übung werden die Muskeln am ganzen Körper beansprucht.

Trainingsempfehlung:

Belastungsdauer: 60 sec 

Serien: 2 bis 4

Serienpause: 1 min

Kategorie: ohne Hilfsmittel

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Beschreibung:
Bei dieser Übung macht man einen Handstand an der Wand und bleibt eine gewisse Zeit in dieser Position. 
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Diverses: 
Wenn es zu einfach ist an der Wand, kann man diese Übung auch ohne Wand durchführen.

Kraft:

Gleichgewicht:

Beweglichkeit:

Schwierigkeit:

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