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Wall-Scherdrehung

Wissenswertes:

Bei dieser Übung wird die Drehung vom 1. Teil der Schere nachgestellt. Viele Voltigierer drehen bei der Schere die Hüfte zu wenig. Deshalb ist es sehr wichtig, dass man die Drehung mit dieser Übung übt, um sie zu verbessern. Bei dieser Übung geht es vor allem um die Körperstabilisation und um das Nachahmen der Drehung. Der Voltigierer muss den Handstand für eine längere Zeit aushalten können. Deshalb werden hier die Muskeln in Form von Kraftausdauer und Haltearbeit trainiert.

Trainingsempfehlung:

Belastungsdauer: 5 bis 10 sec

Serien: 2 bis 4

Serienpause: 1 min

Kategorie: ohne Hilfsmittel

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Beschreibung:
Bei dieser Übung ist die Ausgangsposition ein Handstand an der Wand. Im Handstand sollten die Beine ungefähr hüftbreit geöffnet sein. Damit die Drehung korrekt eingeleitet wird, braucht es einen Impuls von den Schultern, von den Hüften und den Beinen. Der Körper dreht sich auf die linke Seite und das rechte Bein überkreuzt das Linke. Auch der Kopf muss mitgedreht werden. Wichtig ist, dass man die Beine nie zu fest spreizt und sich die Oberschenkel immer berühren. Wenn man fertig eingedreht ist, bleibt man einige Sekunden und dreht sich dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Diverses: 
Um die Übung zu erschweren, kann sie auch ohne Wand gemacht werden.

Kraft:

Gleichgewicht:

Beweglichkeit:

Schwierigkeit:

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