Voltige 

Trainingsempfehlung:

Belastungsdauer: jede Bewegung etwa 30 sec ausführen

Serien: 2 bis 4

Serienpause: 1 min

Wissenswertes:

Bei dieser Übung dehnt man dynamisch die Muskeln in den Beinen und den Hüftbeuger, um die Beweglichkeit für den Spagat zu verbessern. Durch das Anheben vom Fersen wird zur Beweglichkeit auch noch die Gleichgewichtsfähigkeit trainiert. Weil man diese Position für eine Zeit lang halten muss, wird auch Kraftausdauer trainiert. Diese Übung eignet sich gut für vor dem Training oder einem Wettkampf, da sie dynamisch ist und auch Kraft und Gleichgewicht trainiert wird.

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