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Voltige
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Workout
Optimales Voltigetraining für Zuhause
Wissenswertes:
Diese Übung hat die gleiche Wirkung wie die Übung 1. Sie dehnt die Schultern, was zu einer höheren Beweglichkeit im Schulterbereich führt. Diese Übung ist speziell wichtig für die optimale Ausführung der Fahne und der Schere, sowie auch für andere Pflicht- und Kürübungen.
Wall-Shoulder-Stretch
Trainingsempfehlung:
Belastungsdauer: 30 sec
Serien: 2 bis 3
Serienpause: 30 sec
Kategorie: ohne Hilfsmittel
Beschreibung:
Auch mit Hilfe der Wand kann man die Schultern dehnen. Dafür stützt man sich mit den Händen an die Wand und drückt die Schultern so fest wie möglich nach unten. Diese Dehnungsübung ist statisch und passiv.
Diverses:
Umso beweglicher man ist, umso höher sollten die Hände platziert werden, denn umso höh kürzer sollte man das TRX einstellen, denn umso weiter oben die Hände sind, desto grösser wird die Dehnung.
Kraft:
Gleichgewicht:
Beweglichkeit:
Schwierigkeit:
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