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Beschreibung:
Das TRX-Band eignet sich sehr gut, um die Schultern zu dehnen. Es gibt zwei verschiedene Arten, um eine Dehnung des Schulterbereichs zu erzielen. Bei beiden Varianten ist es wichtig, dass man Zug auf das TRX gibt und es ganz gespannt ist. Bei der 1. Variante drückt man die Schultern so fest wie möglich nach unten. Bei der 2. Variante werden die Schulterblätter zusammengezogen und der Brustkorb nach vorne gestossen. Beide Varianten dehnen die Schultern passiv und statisch.
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TRX-Shoulder-Stretch

Wissenswertes:

Diese Übung dehnt die Schultern, was zu einer höheren Beweglichkeit im Schulterbereich führt. Diese Übung ist speziell wichtig für die optimale Ausführung der Fahne, der Schere und auch für andere Pflicht- und Kürübungen.​

Trainingsempfehlung:

Belastungsdauer: 30 sec

Serien: 2 bis 3

Serienpause: 30 sec 

Kategorie: TRX-Band

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Du brauchst:

Ein TRX-Band und ein Gegenstand um das TRX-Band zu befestigen, z.B. eine Türe.

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Diverses: 

1. Variante: Umso beweglicher man ist, umso kürzer sollte das TRX eingestellt werden, denn umso höher die Hände sind, desto grösser wird die Dehnung.

2. Variante: Umso beweglicher man ist, umso kürzer sollte das TRX eingestellt werden, denn umso höher die Hände sind, desto grösser wird die Dehnung.

Kraft:

Gleichgewicht:

Beweglichkeit:

Schwierigkeit:

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